Ищете идеальный способ быстро восстановить силы и получить порцию витаминов? Ягодный смузи с йогуртом — это то, что нужно. Легкий в приготовлении, этот напиток порадует изысканным вкусом и станет отличным дополнением к любому режиму питания: будь то легкий завтрак, перекус после тренировки или полноценный перекус в течение дня. А главное, его универсальность позволяет экспериментировать с различными ягодами и специями.
Сложность: очень просто
Время приготовления: 5–7 минут
Калорийность: около 70–90 ккал на 100 мл (в зависимости от йогурта и ягод)
Ингредиенты (на 2 порции)
- 200 мл натурального йогурта (без добавок)
- 1 стакан ягод (клубника, малина, черника, смородина и др.)
- 1 банан (по желанию, для сладости и текстуры)
- Мед или сироп — по вкусу
- Корица или ваниль — по желанию
- Лед или замороженные ягоды — по вкусу
Приготовление
Полезные советы
- Для более густой текстуры замените йогурт на греческий.
- Не употребляете молочные продукты? Подойдет кокосовый или миндальный йогурт.
- Хотите сделать смузи сытнее? Добавьте столовую ложку овсянки — это почти как жидкая каша.
- Если смузи вышел слишком густым, добавьте немного воды, молока или льда.
Чем полезен ягодный смузи с йогуртом?
- Ягоды содержат антиоксиданты, витамины (особенно С и К) и клетчатку, поддерживая иммунитет и здоровье кожи.
- Йогурт является источником пробиотиков, способствующих пищеварению.
- Банан добавляет калий и быстро восстанавливает энергию.
- Смузи насыщает без чувства тяжести и активирует обмен веществ.
Ягодный смузи с йогуртом — это не просто восхитительный напиток, а забота о собственном здоровье. Он наполняет энергией, дарует витамины и радует нежной текстурой. Время приготовления минимально, а вариантов — безгранично. Экспериментируйте с ягодами и специальными добавками, создавая собственные утренние или дневные шедевры.
