Нутрициолог Екатерина Мальцева утверждает, что для поддержания здоровья после 40 лет утренний ритуал должен начинаться с питья горячей воды. Об этом сообщила «Свободная Пресса».
По мнению специалиста, оптимально начинать с половины или целого стакана горячей воды температурой от 30 до 60 градусов. Рекомендуется пить её маленькими глотками и довольно быстро. Этот процесс активирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует правильному оттоку желчи, что может улучшить пищеварение.
Что происходит после стакана воды?
Мальцева подчеркнула, что после такого ритуала даже у людей, страдающих от отсутствия аппетита по утрам, постепенно просыпается желание поесть. Это связано с тем, что горячая вода начинает запускать необходимые процессы в организме.
Время завтрака имеет значение
Завтрак рекомендуется планировать на промежуток с 7:00 до 9:00 утра либо в течение часа после пробуждения. В это время уровень кортизола достигает пика, что благоприятно влияет на гормональный фон и метаболизм. Употребление пищи в эти часы помогает гармонизировать обмен веществ.
Также ранее упоминалось о важности осознанного выбора продуктов. Например, гастроэнтеролог София Кардашова предупредила о возможных проблемах с изжогой, возникающих из-за употребления острых и жирных блюд.
Данный материал носит только информационный характер и не является врачебной рекомендацией. Обязательно проконсультируйтесь с специалистом.
