Ресурсное состояние: Как приготовить жаркое для восстановления энергии

Жаркое "Ресурсное состояние" это идеальный рецепт для тех, кто чувствует себя выжатым лимоном и хочет восстановить утраченные силы без лишних усилий.

Почему стоит готовить это блюдо?

Это жаркое станет вашей экстренной подзарядкой в момент, когда:

• Вы просыпаетесь уже уставшим;
• Кофе, сон и мотивационные цитаты теряют свою силу;
• Всё вокруг начинает раздражать, а задачи требуют внимания.

Ингредиенты для восстановления энергии

Техника приготовления для бодрости

1. Маринуйте мясо Физика

• Попробуйте технику 5 минут для тела:
  • Танцуйте под любимую песню, даже когда не хватает сил;
  • Покупайте себе массаж мочек ушей в течение 30 секунд;
  • Охладите запястья под струей холодной воды для мгновенной перезагрузки.

2. Обжарьте лук Микропаузы

• Применяйте правило 3 вдоха перед реакцией: перед ответом на сообщение или перед входом в комнату глубоко вдохните три раза, сосредоточившись на выдохе.
• Используйте таймер 45/15: 45 минут концентрации 15 минут полноценного расслабления (забудьте про телефон! Лучше выйдите на улицу).

3. Добавьте морковь Радость

• Создайте в телефоне альбом из 5-10 фото, которые поднимают настроение, чтобы листать его при упадке сил.

4. Посыпьте специями Ритуалы

• Для якоря спокойствия выберите действие, которое ассоциируется с безопасностью, например, заварите чай или зажгите свечу, и выполняйте его в моменты стресса.

Вам нужно понять, что жаркое готово, когда:

• Вы осознаете: Я устал(а), но это терпимо;
• Находите хотя бы 10% энергии даже в сложный день.

Подавайте с соусом Без вины: дайте себе право на отдых без оправданий, фраза Я восстанавливаюсь это часть работы станет вашим девизом.