Объединим полезное и вкусное

Завтрак

Начните утро с банановых сырников без сахара. Они отлично зарядят вас энергией и витаминами. Вам понадобятся:

• 360 г творога (2 упаковки по 180 г)
• 3 спелых банана
• 3 столовые ложки муки
• 1 яйцо
• Сметана или йогурт для подачи

Смешайте все ингредиенты в однородную массу, сформируйте сырники и обжаривайте на антипригарной сковороде без масла до золотистой корочки. Вкусно и быстро!

КБЖУ на 100 г: 160 ккал / Б 10 г / Ж 5 г / У 17 г

Обед

Куриные котлеты с кукурузой и жареным луком наилучшее решение для сытного обеда. Фарш готовится из:

• 200 г куриной грудки
• 200 г куриных бедер
• 200 г кукурузы (по желанию)
• 100 г жареного лука
• Сухого укропа по вкусу

Предварительно смешайте все ингредиенты, сформируйте котлеты и можете их заморозить. Жарьте, переворачивая, для равномерного прогревания. Подавайте с гречкой и овощами.

КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 14.1 г / Ж 7.6 г / У 5.1 г

Ужин

Куриные фрикадельки в сливочном соусе дополнит свежий салат с помидорами и брынзой. Чтобы приготовить фрикадельки, нужны:

• 500 г куриного фарша
• Приправы по вкусу
• 100200 мл сливок

Смешайте фарш с приправами, сформируйте фрикадельки и запекайте в духовке. За 15 минут до готовности залейте их сливками. Подавайте с салатом из сочных помидоров и ялтинского лука для полного наслаждения вкусом.

Рецепты просты, быстры и обязательно понравятся как вам, так и вашим близким.