Ягодный смузи с йогуртом: вкусное начало дня

31 января 2026, 23:25

Ищете идеальный способ быстро восстановить силы и получить порцию витаминов? Ягодный смузи с йогуртом это то, что нужно. Легкий в приготовлении, этот напиток порадует изысканным вкусом и станет отличным дополнением к любому режиму питания: будь то легкий завтрак, перекус после тренировки или полноценный перекус в течение дня. А главное, его универсальность позволяет экспериментировать с различными ягодами и специями.

Сложность: очень просто

Время приготовления: 57 минут

Калорийность: около 7090 ккал на 100 мл (в зависимости от йогурта и ягод)

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 200 мл натурального йогурта (без добавок)
  • 1 стакан ягод (клубника, малина, черника, смородина и др.)
  • 1 банан (по желанию, для сладости и текстуры)
  • Мед или сироп по вкусу
  • Корица или ваниль по желанию
  • Лед или замороженные ягоды по вкусу

Приготовление

  • Подготовка ингредиентов. Промойте свежие ягоды и удалите хвостики. Замороженные ягоды стоит немного разморозить, чтобы облегчить процесс микширования.
  • Сборка. В блендере соедините ягоды, йогурт, при желании добавьте банан для кремовой текстуры. Чтобы добавить сладости, используйте мед или сироп. Для аромата немного корицы или ванили.
  • Взбивание. Включите блендер и измельчите все до однородной массы. Если хотите освежающий напиток, добавьте лед или используйте замороженные ягоды.
  • Подача. Перелейте смузи в стаканы, украсив сверху ягодами или мятой. Наслаждайтесь сразу же в свежем виде смузи особенно хорош.

    • Полезные советы

    • Для более густой текстуры замените йогурт на греческий.
    • Не употребляете молочные продукты? Подойдет кокосовый или миндальный йогурт.
    • Хотите сделать смузи сытнее? Добавьте столовую ложку овсянки это почти как жидкая каша.
    • Если смузи вышел слишком густым, добавьте немного воды, молока или льда.

    Чем полезен ягодный смузи с йогуртом?

    • Ягоды содержат антиоксиданты, витамины (особенно С и К) и клетчатку, поддерживая иммунитет и здоровье кожи.
    • Йогурт является источником пробиотиков, способствующих пищеварению.
    • Банан добавляет калий и быстро восстанавливает энергию.
    • Смузи насыщает без чувства тяжести и активирует обмен веществ.

    Ягодный смузи с йогуртом это не просто восхитительный напиток, а забота о собственном здоровье. Он наполняет энергией, дарует витамины и радует нежной текстурой. Время приготовления минимально, а вариантов безгранично. Экспериментируйте с ягодами и специальными добавками, создавая собственные утренние или дневные шедевры.

    Источник: Еда от ШефМаркет
    Больше новостей на Karamancafe.ru